Лікування синдрому хронічної втоми

Що таке хронічна втома

Втома є нормальною реакцією організму на надмірні навантаження та перенапругу. Вона дає сигнали організму про те, що настав час відпочити і відновитися. Синдром хронічної втоми — патологічний стан, при якому потреба у відпочинку виникає безпричинно і не проходить після застосування відповідних заходів. Пацієнти зі СХУ відчувають втому відразу після пробудження вранці і не можуть самостійно її позбутися. У таких ситуаціях слід звернутися до лікаря, який призначить ефективне лікування синдрому хронічної втоми.

У людей із цим захворюванням часто спостерігаються й інші неврологічні розлади. Наприклад, мігрені, ПА, неврози та ін. Даний патологічний стан може тривати понад 6 місяців. Причиною розвитку є перенесена вірусна інфекція. Якщо хвороба переросте в хронічну форму, це завдасть сильної шкоди серцево-судинній, імунній, нервовій та ендокринній системам.

Як розпізнати хворобу? Насамперед, вона характеризується відчуттям втоми та спустошеності, які не проходять після відпочинку.

Також у пацієнтів спостерігаються:

• порушення циклу сну;
• головні болі;
• зниження розумової діяльності;
• складності із запам’ятовуванням;
• дискомфорт у ділянці м’язів та суглобів.

Все це сильно знижує якість життя людини і не дозволяє нею насолоджуватися.

Причини хронічної втоми

Найчастіше СХУ зустрічається у людей, які мешкають у мегаполісах. Причини виникнення стану можуть бути різними.

Ось деякі з них:

1. психологічна перенапруга;
2. малорухливий спосіб життя;
3. недостача сну;
4. незбалансований раціон;
5. гормональні порушення;
6. розлади шлунково-кишкового тракту;
7. вірусні інфекції.

Не менш поширеною причиною, через яку розвивається патологічний стан, є тривалий прийом певних медикаментозних препаратів.

Діагностика хронічної втоми

Якщо ви зіткнулися з хронічною втомою, не варто намагатися самостійно від неї позбавитися. Оскільки способи боротьби зі СХУ безпосередньо залежать від його першопричин. Визначити їх можна лише під час консультації кваліфікованого спеціаліста.

У більшості пацієнтів із хронічною втомою обстеження виявляють супутні захворювання. Як правило, порушення торкаються нервової, ендокринної, дихальної та серцево-судинної системи. Тому спочатку варто записатися до сімейного лікаря, який оцінить стан пацієнта та направить до вузькопрофільних фахівців.

Таким чином ви заощадите свої сили, час та гроші. Адже відповідний лікар призначить лише необхідні для оцінки здоров’я аналізи та обстеження.

Діагностика синдрому хронічної втоми передбачає застосування таких інструментальних досліджень:

1. ЕКГ;
2. ультразвукова діагностика;
3. загальний аналізи крові та сечі;
4. дослідження рівня гормонів та ін.

На підставі отриманих у результаті обстежень даних фахівцем буде встановлено точний діагноз та призначене ефективне лікування синдрому хронічної втоми.

Профілактика синдрому хронічної втоми

Найкращими профілактичними заходами при СХУ є реорганізація та впорядкування способу життя.

Налагодити потрібно такі сфери життя:

1. режим харчування;
2. регулярний відпочинок;
3. рівень щоденних навантажень;
4. здатність перемикатися між кількома заняттями.

Найважливіше налагодити режим дня та подбати про повноцінний сон. За потреби можна переоблаштувати спальне місце, придбати новий матрац або подушку. Нормальній людині, щоб виспатися, необхідно спати не менше восьми годин на добу. Потрібно постаратися виконувати цю норму.

Позитивно на стан нервової системи впливають щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Також корисною є помірна фізична активність. Можна записатися в басейн на плавання, їздити велосипедом, бігати на невеликі дистанції, танцювати, займатися йогою, пілатесом і т.д.

Не менш важливим є збалансоване та регулярне харчування. Необхідно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день. До раціону потрібно включити білки тваринного та рослинного походження, овочі, фрукти, а також продукти з високим вмістом вітаміну B. Це може бути м’ясо птиці, яловичина, бобові, зелень, яєчні жовтки. Другим за ефективністю є вітамін С. Щоб заповнити його дефіцит, необхідно вживати більше цитрусових.

Як при профілактиці, так і при лікуванні синдрому хронічної втоми корисними будуть так звані суперфуди. Це узагальнена назва продуктів із високою харчовою цінністю. Такими є насіння чіа, спіруліна, гуарана та ін.

Величезний вплив на стан нервової системи має магній. Перебуваючи у стресовому стані, організм людини його власноручно руйнує. Тому важливо вчасно заповнювати дефіцит цього мінералу. Для цього можна вживати продукти, багаті магнієм, або приймати його у вигляді медикаментозного препарату.

Симптоми хронічної втоми

Як показує практика, жінки страждають від СХУ втричі частіше, ніж чоловіки. Це зумовлено більшою стресостійкістю чоловіків, а також можливими гормональними збоями у жінок. Синдром може бути викликаний частими стресами, тяжкою роботою, вірусними інфекціями, неправильним способом життя, хронічними захворюваннями та ін. Основним проявом СХУ є перманентне відчуття втоми.

Крім нього, розпізнати хворобу дозволяють такі симптоми:

• больові відчуття у м’язах та суглобах;
• тремтіння в кінцівках;
• слабкість та нездужання;
• порушення сну;
• головні болі;
• складнощі із запам’ятовуванням інформації;
• порушення концентрації;
• апатія;
• дратівливість.

Нерідко пацієнти стикаються з болями у горлі, порушенням роботи ШКТ, зниженням або підвищенням апетиту, надмірною сонливістю та збільшенням лімфовузлів. Що характерно для даного синдрому, навіть після, на перший погляд, повноцінного відпочинку симптоматика не зникає. У патологічному стані людина може перебувати протягом тривалого часу до отримання кваліфікованої допомоги.

Лікування синдрому хронічної втоми

Впоратися зі СХУ дозволяє спеціальний комплекс фізичних вправ. Програма тренувань складається для кожного пацієнта індивідуально. Це дозволяє максимально точно підібрати відповідне навантаження та тривалість заняття. Як правило, їхня тривалість поступово збільшується по мірі одужання людини.

Найбільш ефективною у боротьбі з синдромом хронічної втоми виявилася кінезітерапія. Це активний метод лікування, при якому використовуються резервні можливості людського організму. Кінезітерапія чи «лікування рухом» полягає у виконанні пацієнтом спеціальних вправ під наглядом досвідченого інструктора. Завдяки застосуванню методики нормалізується руховий стереотип, відновлюється робота всіх систем, також зникає втома.

У момент фізичних навантажень організмом людини виділяються ендорфіни. У народі їх називають гормонами щастя. Вони сприяють зниженню тривожності та переключенню на позитивний лад.

Програма лікування синдрому хронічної втоми складається персонально для кожного пацієнта. Кількість та інтенсивність тренувань залежить від результатів міофасціальної діагностики. Фізичні вправи виконуються на багатофункціональних тренажерах під наглядом реабілітолога. Велика увага при цьому приділяється налагодженню дихання.

Щоб терапія була максимально ефективною, хворому рекомендується змінити спосіб життя та розклад дня. Головним завданням при цьому є зниження фізичного та психоемоційного навантаження. Позбутися психічного перенапруги дозволяють сеанси психотерапії. Заняття із психологом сприяють нормалізації психоемоційного статусу.

Також важливо дотримуватися заходів щодо зміцнення нервової системи. До таких відносяться повноцінний восьмигодинний сон та щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Позбутися синдрому хронічної втоми неможливо без збалансованого харчування. Необхідно включити до раціону продукти з високим вмістом вітамінів та мікроелементів. А заспокоїти нерви допоможуть настоянка ехінацеї, корінь солодки та ін.