Лечение синдрома хронической усталости

Что такое хроническая усталость

Усталость является нормальной реакцией организма на чрезмерные нагрузки и перенапряжение. Она дает сигналы организму о том, что пора отдохнуть и восстановиться. Синдром хронической усталости — патологическое состояние, при котором потребность в отдыхе возникает беспричинно и не проходит после применения соответствующих мер. Пациенты с СХУ ощущают усталость сразу после пробуждения утром и не могут самостоятельно от него избавиться. В таких ситуациях следует обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение синдрома хронической усталости.

У людей с данным заболеванием часто наблюдаются и другие неврологические расстройства. Например, мигрени, ПА, неврозы и пр. Данное патологическое состояние может длиться более 6 месяцев. Причиной развития часто является перенесенная вирусная инфекция. Если болезнь перерастет в хроническую форму, это нанесет сильный урон по сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и эндокринной системам. 

Как же распознать болезнь? В первую очередь, она характеризуется ощущением усталости и опустошенности, которые не проходят после отдыха.

Также у пациентов наблюдаются:

• нарушения цикла сна;
• головные боли;
• снижение умственной деятельности;
• сложности с запоминанием;
• дискомфорт в области мышц и суставов.

Все это сильно снижает качество жизни человека и не позволяет ею наслаждаться.

Причины хронической усталости

Чаще всего СХУ встречается у людей, проживающих в мегаполисах. Причины возникновения состояния могут быть самыми разными.

Вот некоторые из них:

1. психологическое перенапряжение;
2. малоподвижный образ жизни;
3. недостаток сна;
4. несбалансированный рацион;
5. гормональные нарушения;
6. расстройства желудочно-кишечного тракта;
7. вирусные инфекции.

Не менее распространенной причиной, из-за которой развивается патологическое состояние, является длительный прием определенных медикаментозных препаратов.

Диагностика хронической усталости

Если вы столкнулись с хронической усталостью, не стоит пытаться самостоятельно от нее избавиться. Так как методы борьбы с СХУ напрямую зависят от его первопричин. Определить их можно только в ходе консультации квалифицированного специалиста.

У большинства пациентов с хронической усталостью обследования выявляют сопутствующие заболевания. Как правило, нарушения затрагивают нервную, эндокринную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Поэтому первоначально стоит записаться к семейному врачу, который оценит состояние пациента и направит к узкопрофильным специалистам.

Таким образом вы сэкономите свои силы, время и деньги. Ведь подходящий врач назначит только необходимые для оценки здоровья анализы и обследования.

Диагностика синдрома хронической усталости предполагает применение следующих инструментальных исследований:

1. ЭКГ;
2. ультразвуковая диагностика;
3. общий анализы крови и мочи;
4. исследование уровня гормонов и пр.

На основании полученных в результате обследований данных специалистом будет установлен точный диагноз и назначено эффективное лечение синдрома хронической усталости.

Профилактика синдрома хронической усталости

Лучшими профилактическими мерами при СХУ являются реорганизация и упорядочение образа жизни. 

Наладить нужно следующие сферы жизни:

1. режим питания; 
2. регулярный отдых;
3. уровень ежедневных нагрузок; 
4. способность переключаться между несколькими занятиями.

Важнее всего наладить режим дня и позаботиться о полноценном сне. При необходимости можно переобустроить спальное место, приобрести новый матрас или подушку. Нормальному человеку, чтобы выспаться, необходимо спать не менее восьми часов в сутки. Необходимо постараться выполнять эту норму.

Положительно на состояние нервной системы влияют ежедневные прогулки на свежем воздухе. Также полезной является умеренная физическая активность. Можно записаться в бассейн на плавание, ездить на велосипеде, бегать на небольшие дистанции, танцевать, заниматься йогой, пилатесом и т.д.

Не менее важным является сбалансированное и регулярное питание. Необходимо употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. В рацион нужно включить белки животного и растительного происхождения, овощи, фрукты, а также продукты с высоким содержанием витамина B. Это может быть мясо птицы, говядина, бобовые, зелень, яичные желтки. Вторым по эффективности является витамин C. Чтобы восполнить его дефицит, необходимо употреблять больше цитрусовых.

Как при профилактике, так и при лечении синдрома хронической усталости, полезными будут так называемые суперфуды. Это обобщенное название продуктов с высокой пищевой ценностью. Таковыми являются семена чиа, спирулина, гуарана и пр. 

Огромное влияние на состояние нервной системы оказывает магний. Находясь в стрессовом состоянии, организм человека его собственноручно разрушает. Поэтому важно вовремя восполнять дефицит данного минерала. Для этого можно употреблять в пищу продукты, богатые магнием, или принимать его в виде медикаментозного препарата.

Симптомы хронической усталости

Как показывает практика, женщины страдают от СХУ в три раза чаще, чем мужчины. Это обусловлено большей стрессоустойчивостью мужчин, а также возможными гормональными сбоями у женщин. Синдром может быть вызван частыми стрессами, тяжелой работой, вирусными инфекциями, неправильным образом жизни, хроническими заболеваниями пр. Основным проявлением СХУ является перманентное чувство усталости.

Помимо него, распознать болезнь позволяют следующие симптомы:

• болевые ощущения в мышцах и суставах;
• дрожь в конечностях;
• слабость и недомогание;
• нарушения сна;
• головные боли;
• сложности с запоминанием информации;
• нарушение концентрации;
• апатия;
• раздражительность.

Нередко пациенты сталкиваются с болями в горле, нарушением работы ЖКТ, снижением или повышением аппетита, повышенной сонливостью и увеличением лимфоузлов. Что характерно для данного синдрома, даже после на первый взгляд полноценного отдыха симптоматика не исчезает. В патологическом состоянии человек может пребывать на протяжении длительного времени до получения квалифицированной помощи.

Лечение синдрома хронической усталости

Справиться с СХУ позволяет специальный комплекс физических упражнений. Программа тренировок составляется для каждого пациента индивидуально. Это позволяет максимально точно подобрать подходящую нагрузку и длительность занятия. Как правило, их продолжительность постепенно увеличивается по мере выздоровления человека.

Наиболее эффективной в борьбе с синдромом хронической усталости оказалась кинезитерапия. Это активный метод лечения, при котором задействуются резервные возможности человеческого организма. Кинезитерапия или «лечение движением» заключается в выполнении пациентом специальных упражнений под наблюдением опытного инструктора. Благодаря применению методики нормализуется двигательный стереотип, восстанавливается работа всех систем, а также исчезает усталость.

В момент физических нагрузок организмом человека выделяются эндорфины. В простонародье их называют гормонами счастья. Они способствуют снижению тревожности и переключению на позитивный лад.

Программа лечения синдрома хронической усталости составляется персонально каждому пациенту. Количество и интенсивность тренировок зависит от результатов миофасциальной диагностики. Физические упражнения выполняются на многофункциональных тренажерах под наблюдением реабилитолога. Огромное внимание при этом уделяется налаживанию дыхания.

Чтобы терапия была максимально эффективной, больному рекомендуется изменить образ жизни и распорядок дня. Главной задачей при этом является снижение физической и психоэмоциональной нагрузки. Избавиться от психического перенапряжения позволяют сеансы психотерапии. Занятия с психологом способствуют нормализации психоэмоционального статуса.

Также важно соблюдать меры по укреплению нервной системы. К таковым относятся полноценный восьмичасовой сон и ежедневные прогулки на свежем воздухе. 

Избавиться от синдрома хронической усталости невозможно без сбалансированного питания. Необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. А успокоить нервы помогут настойка эхинацеи, корень солодки и пр.